新生児にとって理想的な室温は華氏68度から72度です。新生児を暑すぎたり寒すぎたりする部屋に放置することで生じる可能性のある健康上の合併症を避けるために、部屋をその範囲内に保つように努める必要があります。
生まれたばかりの赤ちゃんを家に迎えることは、特に快適で安全な睡眠環境を作ることとなると、喜びであると同時にストレスにもなることがあります。赤ちゃんを仰向けに寝かせ、ベビーベッドを危険から遠ざけるようにするだけでなく、新生児の室温を考慮することも重要です。
寒い保育園では赤ちゃんがぐずったり、体温が下がりすぎたりすることがあります。一方、寝室が過熱すると、特に赤ちゃんが暖かい服を着たり、過度に束ねたりして眠っている場合、乳児突然死症候群 (SIDS) のリスクが高まる可能性があります。
新生児に適した室温にする方法と、安全で快適な睡眠のための赤ちゃんの服装のヒントを学びましょう。
新生児にとって室温が重要な理由
赤ちゃんの部屋の温度を調節することは、SIDS を予防し、赤ちゃんが安全に眠れるようにするための重要なステップです。
部屋が暑すぎる場合
過熱はSIDSの主要な危険因子です。 SIDSによる死亡は冬に最も多く、室内の温度調節が赤ちゃんの同症候群のリスクに関与していることが示唆されています。
気温が高すぎると、新生児の未熟な体温調節システムにストレスがかかり、SIDSのリスクが高まると考えられています。これにより、子どもの呼吸や心拍数に影響が生じ、健康上の問題が発生した場合、目を覚まして泣き叫ぶことが困難になる可能性があります。
部屋が寒すぎる場合
気温が低すぎると、赤ちゃんが低体温症の危険にさらされる可能性があります。低体温症は体温が危険なレベルまで低下すると発生し、赤ちゃんの臓器に損傷を与える可能性があります。新生児は体重に対する皮膚表面積の比率が高く、脂肪貯蔵量が少ない傾向があるため、大人よりも 4 倍の速さで体温を失います。
未熟児は体温調節が特に難しく、低体温症のリスクが高くなります5。そのため、未熟児の部屋の温度に細心の注意を払い、適切な服装をさせることが特に重要です。
睡眠に最適な温度を維持する
家の主要部分のサーモスタットが 68 ～ 72 度を示しているからといって、赤ちゃんの部屋がその理想的なゾーンにあるとは限りません。
電話アプリまたは室内温度計を使用して、赤ちゃんの室温を監視できます。ほとんどの場合、室内が通常の室内着を着ていて快適であれば、その温度はおそらく安全です。肌寒い、または暖かすぎると感じる場合は、その温度が赤ちゃんにとって適切ではない可能性があります。
部屋の温度をより簡単に監視し、SIDS のリスクを軽減するには、新生児期にルームシェアを検討することをお勧めします。米国小児科学会 (AAP) は、部屋にベビーベッドまたはかご型ベッドと固いマットレスを置き、生後 6 か月以上まではそこで寝かせることを推奨しています。
暖かい気候でも新生児の安全を守る
夏など屋外が暑いときに、赤ちゃんを安全かつ快適に保つ方法は次のとおりです。
可能な場合はエアコンを使用します。赤ちゃんが寝る部屋を 68 ～ 72 度に保つようにしましょう。
窓を開けて扇風機を使用する: エアコンが使えない場合は、新鮮な空気とそよ風が暑い部屋を冷やすのに役立ちます。
ベビーベッドやバシネットをエアコンから遠ざけてください。エアコンがある場合は、余計に寒くなる傾向にあるため、赤ちゃんを空気の流れに直接置かないでください。
赤ちゃんに薄着を着せる：赤ちゃんに軽くて通気性の良い服を着させてください。
寒い天候下でも新生児を安全に保つ
冬の寒い気温の中で赤ちゃんを安全かつ快適に保つためのヒントをいくつかご紹介します。
室内の暖房に頼る：赤ちゃんが寝る部屋を 68 ～ 72 度に保つようにしましょう。
暖房器具を避ける: 暖房器具を使用すると、エリアが熱くなりすぎて火災の危険が生じる可能性があります。
赤ちゃんに軽い重ね着をさせてください。赤ちゃんの頭は体温調節に重要であるため、赤ちゃんを過度に束ねたり、室内にいるときに冬用の帽子をかぶったりしないようにしてください。
掛け布団、キルト、毛布をベビーベッドから遠ざけてください。赤ちゃんが誤ってベビーベッドの寝具の下に閉じ込められ、過熱したり窒息したりする可能性があります。
新生児の就寝時の服装の決め方
シンプルイズベストで最も安全です。睡眠時には、赤ちゃんは常に着ぐるみなどのベースレイヤーを着用し、必要に応じて追加のレイヤーをぴったりと固定する必要があります。経験則としては、赤ちゃんに自分が快適に着られるものよりも薄めのレイヤーを1枚着せることです。
AAPは、ベビーベッドでは緩んだ毛布を使用しないことを推奨しています。その結果、多くの親は、特に冬の間は寝袋や着る毛布を選択します。どの寝袋が赤ちゃんに最適かを判断するには、その寝袋が何枚の毛布に相当するかを示す製品の保温総合グレード (TOG) を確認してください。
たとえば、TOG が 1.2 以下の寝袋は春と夏に使用することを推奨し、2 ～ 2.5 以上の寝袋は秋と冬に使用することを推奨します。ほとんどの赤ちゃんの場合、これには、着ぐるみと寝袋、または適切にフィットするスリーパーが含まれます。
赤ちゃんを寝かせたら、暑すぎたり寒すぎたりしていないか定期的にチェックしてください。赤ちゃんとあなたの家の環境に合うものが見つかるまで、赤ちゃんが寝るときに着るものを調整する必要があるかもしれません。
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